Westside Barbell Book of Methods

Westside Barbell Book of Methods

Kirjoittanut Louie Simmons, Toimittanut Sakari Selkäinaho

www.wsb-methods.com

Louie Simmonsin elämäntyö yksissä kansissa ! Ilmestyy heinäkuussa 2008.

Kaikki tuntevat Louien mutta moniko tuntee oikeasti Westside treenisysteemin ja sen perusteet ?
Tämä ainutlaatuinen kirja esittelee systeemin koko laajuudessaan harjoittelun eri osa-alueilla.

Englanninkielinen, 240 sivua, pehmytkantinen.

Poimintoja sisällöstä:

OSA I: 

• Westside systeemin perusteet
• Treenimetodit
• Systeemin esittely
• Voimaominaisuudet
  

OSA II:

• Voimanostoliikkeet
• Periodisointi
• Penkkipunnerrus
• Jalkakyykky
• Maastanosto
• Vetokumit ja ketjut
• Ongelmakohtien eliminointi
• Kilpailuun valmistautuminen
• GPP
• Apuliikkeet
• Kimmoisuusharjoittelu

OSA III:

• Väärä ja virheellinen tieto
• Varusteet
• Tilastot