WESTSIDE BARBELL SQUAT AND DEADLIFT MANUAL, Louie Simmons
Louie Simmonsin kauan odotettu juureva ja käytännönläheinen opason nyt myynnissä ! Tämä 176-sivuinen opas kertoo kuinka Westsidella treenataan jalkakyykkyä ja maastanostoa. Päivä päivältä, liike liikkeeltä ja sarja sarjalta. Maailman huippujen suosikkiliikkeet ja treenit sekä dynaamisena että maksimivoimapäivänä.
Mikä tärkeintä, paljon asiaa siitä kuinka kehität oman nostamisesi uusille lukemille. Teksti on helppolukuista ja sopii myös niille jotka eivät hallitse englantia täysin sujuvasti. Westside on tilastojen kärjessä ja ainoa sali missä on kaksi 2800 paunan nostajaa. Tulos johon kukaan muu ei pystynyt pitkään aikaan. Lisäksi toinen heistä, Dave Hoff painaa vain 120 kiloa. Westside on 2000-luvulla nostanut 800 paunan maastavetäjien lukumäärän kahdeksasta peräti 18 nostajaan, kuusi viimeisintä tulosta on tehty kolmen viime vuoden aikana. Ainoa huono puoli on se että tilastot ovat aina jäljessä. Tällä hetkellä klubin 10 parhaan tuloksen joukkoon ei mahdu jalkakyykyssä Matt Smithin 517,5 kilon nosto 166-kiloisena ja maastanostotilaston 10. sijaa pitää hallussaan Luke Edwards 367,5 kilon nostolla 109-kiloisena.
176 sivua, englanninkielinen. Lisää asiaa Westsidelta.
Sisältö: Dedication Introduction Chapter 1: Westside Strength Methods Chapter 2: The Conjugate System Chapter 3: Accommodating Resistance Chapter 4: Maximal Effort Method Chapter 5: Twenty Maximal Effort Workouts Chapter 6: Westside Max Effort Favorites Chapter 7: Max Effort Exercises for the Squat and Deadlift Chapter 8: The Dynamic Method Chapter 9: The Repetition Method Chapter 10: Hypertrophy Training Chapter 11: Squat Technique Chapter 12: Box Squatting Chapter 13: Loading and Periodization Chapter 14: Sample Speed Workouts Chapter 15: Deadlift Technique Chapter 16: Deadlift Periodization Chapter 17: Eliminating Weaknesses Chapter 18: Preparing for a Contest Chapter 19: Gear Training for the Squat and Deadlift Chapter 20: Westside Plyometrics—Box Jumping Chapter 21: Special Exercises—Assistance Work Chapter 22: GPP, SPP, and Hypertrophy Chapter 23: Restoration Chapter 24: Westside Stats for the Squat and Deadlift About the Author | 
